Diet Asam Urat Tinggi

Diet Asam Urat Tinggi – Penyakit asam urat sangat erat kaitannya dengan pola makan. Penyakit ini terjadi akibat pola makan yang tidak seimbang dengan jumlah protein yang sangat tinggi. Meskipun begitu, bukan berarti penderita asam urat tidak boleh mengkonsumsi makanan yang mengandung protein. Boleh saja, tetapi jumlahnya dibatasi.

Diet Asam Urat Tinggi

Diet Asam Urat Tinggi

Penderita asam urat sebaiknya melakukan Diet Asam Urat Tinggi dengan mematuhi beberapa prinsip berikut ini :

1. Membatasi Asupan Purin atau Rendah Purin

Pada diet normal, asupan purin biasanya mencapai 600-1.000 mg per hari. Namun, penderita asam urat harus membatasinya menjadi 120-150 mg per hari. Purin merupakan salah satu bagian protein. Membatasi asupan purin berarti juga mengurangi konsumsi makanan yang berprotein tinggi. Asupan protein yang dianjurkan bagi penderita asam urat sekitar 50-70 gram bahan mentah per hari atau 0,8-1 gram/kg berat badan/hari.

2. Asupan Energi Sesuai dengan Kebutuhan

Jumlah asupan energi harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh berdasarkan pada tinggi dan berat badan

3. Mengkonsumsi Lebih Banyak Karbohidrat

Jenis karbohidrat yang dianjurkan untuk dikonsumsi penderita asam urat adalah karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi. Karbohidrat kompleks ini sebaiknya dikonsumsi tidak kurang dari 100 gram per hari, yaitu sekitar 65-75% dari kebutuhan energi total. Sedangkan karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum manis, gulali, dan sirup sebaiknya dihindari karena meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

4. Mengurangi Konsumsi Lemak

Lemak bisa menghambat ekskresi asam urat melalui urine. Makanan yang mengandung lemak tinggi seperti jeroan, seafood, makanan yang digoreng, makanan bersantan, margarin, mentega, avokad, dan durian sebaiknya dihindari. Konsumsi lemak sebaiknya hanya 10-15% dari kebutuhan energi total.

5. Mengkonsumsi Banyak Cairan

Penderita asam urat disarankan untuk mengkonsumsi cairan minimal 2.5 liter atau 10 gelas sehari. Cairan ini bisa diperoleh dari air putih, teh, kopi, cairan dari buah-buahan yang mengandung banyak air seperti apel, pir, jeruk, semangka, melon, blewah, dan belimbing.

6. Tidak Mengkonsumsi Minuman Beralkohol

Alkohol akan meningkatkan asam laktat plasma. Asam laktat ini bisa menghambat pengeluaran asam urat dari tubuh. Karena itu, orang yang sering mengkonsumsi minuman beralkohol memiliki kadar asam urat yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsinya.

7. Mengkonsumsi Cukup Vitamin dan Mineral

Konsumsi vitamin dan mineral yang cukup, sesuai dengan kebutuhan tubuh akan dapat mempertahankan kondisi kesehatan yang baik.

Diet asam urat tinggi dilakukan untuk membantu menurunkan kadar asam urat di dalam darah. Cara yang dilakukan adalah dengan menjauhi jenis makanan yang mengandung tinggi purin seperti :

  1. Jeroan : ginjal, limpa, babat, usus, hati, paru, dan juga otak.
  2. Makanan seafood : kerang, cumi-cumi, sotong,kerang, remis, kepiting, ikan sarden
  3. Ekstrak daging seperti dendeng dan abon
  4. Makanan kaleng
  5. Daging sapi, kambing
  6. Bebek, angsa, kalkun
  7. Kacang-kacangan jenis kacang kedelai dan olahannya, kacang tahan, kacang hijau, melinjo, emping, dan tauge
  8. Sayuran kol, bayam, buncis, jamur kuping, asparagus, susu, pepaya, kangkung.
  9. Keju, telur,krim, es krim, kaldu daging
  10. Buah seperti durian, nanas, dan air kelapa
  11. Makanan yang berminyak
  12. Makanan yang mengandung lemak tinggi.

Dibawah ini ada tips diet asam urat tinggi adalah :

  1. Mengonsumsi jenis makanan yang mengandung kandungan potasium tinggi seperti makanan kentang, yoghurt, pisang
  2. Mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C
  3. Mengonsumsi makanan seperti buah-buahan yang bisa membantu mengobati asam urat adalah buah naga, belimbing wuluh, jahe, labu kuning, dll
  4. Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti roti, ubi, singkong, dan nasi
  5. Kurang asupan makanan karbohidrat seperti gula, permen, arum manis, dan gulali serta syrup.
  6. Jangan minum obat-obatan aspirin
  7. Jangan bekerja dengan terlalu keras yang membuat Anda lebih mudah lelah
  8. Kurangi berat badan dengan melakukan diet penurunan berat badan
  9. Menyesuaikan kebutuhan energi dengan kebutuhan tbuh Anda berdasarkan dari berat badan dan tinggi badan Anda
  10. Hindari minum obat aspirin jika Anda sedang sakit kepala.

Selain dengan melakukan diet asam urat tinggi, hal yang harus diperhatikan oleh penderita gout asam urat tinggi adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Olahraga yang dilakukan dengan cara yang benar dan teratur merupakan olahraga yang tidak akan memberikan beban besar kepada sendi dimana asam urat mengalami peumpukkan di dalam sendi tersebut dan pada akhirnya menyebabkan munculnya peradangan, sehingga lebih baik melakukan jenis olahraga yang aman saja misalnya adalah olahraga jalan santai, berenang, dan jauhi olahraga dengan gerakan melompat.

Itulah informasi mengenai penyakit asam urat tinggi dan cara mengatasinya semoga bermanfaat untuk Anda semua.

Diet Asam Urat Tinggi

Cara Pemesanan Obat Asam Urat Herbal, Tradisional dan Alami

Obat Asam Urat Untuk Membantu Menormalkan Kadar Asam Urat, Membantu Meredakan Nyeri Sendi, Pegal, dan Linu, Membantu Mengatasi masalah Rematik dan Asam Urat

Harga Obat Asam Urat

Harga Obat Asam Urat

Harga Obat Asam Urat 1 Botol Isi 60 Kapsul = Rp.145.000,-

(Untuk Pemakaian 10 Hari)

garis

Paket HEMAT Setiap Beli 3 Botol GRATIS 1 Botol

Paket Hemat Obat Asam Urat

Paket HEMAT Setiap Beli 3 GRATIS 1 Total Rp.580.000 Jadi Rp.435.000

(Dapat 4 Botol dan Hemat Rp.145.000)

(Untuk Pemakaian 40 Hari)

Cara Pemesanan Cepat Obat Asam Urat, Nyeri Sendi, Pegal Linu, Rematik:

SMS ke 0818-0773-0772 , tuliskan : Pesan Obat Asam Urat Herburat, Jumlah Botol yang dipesan atau Beli Paket Hemat 3botol gratis 1botol, Nama Anda dan Alamat Kirim Lengkap


=====================================

>>> Obat Herbal Asam Urat Untuk Membantu Meredakan Pegal Linu, Nyeri Sendi Dan Membantu Menurunkan Kadar Asam Urat, Klik Detail Disni!
=====================================


This entry was posted in Asam Urat Tinggi and tagged , , , , , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.